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Distensões musculares, contraturas musculares e outras lesões esportivas
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Você já sentiu uma dor intensa após um esforço físico ou notou um caroço dolorido em um músculo? Isso pode ser indício de distensões musculares, contraturas musculares ou outras lesões esportivas.
Quando um atleta profissional ou amador sofre uma lesão, devemos fazer um diagnóstico detalhado para entender qual o tipo e o grau do dano.
Assim, será possível adotar um tratamento apropriado com foco na recuperação do paciente e posterior retorno às atividades.
Neste artigo, vamos explorar essas condições comuns, principalmente entre atletas e pessoas ativas, e oferecer dicas sobre prevenção e tratamento.
Como nosso sistema musculoesquelético é formado?
Para entender melhor estas lesões, é importante saber como nosso sistema musculoesquelético é formado.
Nosso aparelho locomotor é composto por ossos, tendões, músculos, ligamentos e outras estruturas que trabalham juntas para proporcionar suporte, movimento e proteção ao corpo.
Os músculos são compostos por fibras musculares, que se agrupam para formar feixes.
Cada fibra muscular é composta por miofibrilas, que são estruturas responsáveis pela contração muscular.
Quando um músculo se contrai, as miofibrilas deslizam umas sobre as outras, encurtando a fibra e gerando movimento das articulações.
Por alguns motivos que explicaremos adiante, estas estruturas podem sofrer lesões, que costumam ser muito dolorosas e demandam tratamento.
O que é a contratura muscular?
A contratura muscular ocorre quando um músculo se contrai de forma muito mais forte do que o normal e permanece contraído, sem passar para a fase de relaxamento.
Isso causa muita dor e desconforto. Os sintomas incluem dor localizada, rigidez muscular, fraqueza e dificuldade em esticar ou mover o músculo afetado.
Causas da contratura muscular
As causas podem variar, mas geralmente incluem má postura, uso excessivo dos músculos, falta de atividade física, distúrbios neuromusculares e até fatores genéticos.
Além disso, algumas condições médicas, como hérnia de disco, podem contribuir para o desenvolvimento de contraturas.
Sintomas e diagnóstico
Os sintomas típicos de uma contratura incluem dor intensa, rigidez e a sensação de um “caroço” no músculo afetado.
O diagnóstico geralmente é feito a partir dos sintomas relatados pelo paciente e de um exame físico. Exames de imagem, como ultrassom ou ressonância magnética, também podem ser usados para avaliar a extensão da contratura.
Tratamento da contratura muscular
O tratamento dependerá de cada caso e pode incluir uma série de práticas, a saber:
- Fisioterapia;
- Alongamentos;
- Massagem terapêutica;
- Medicamentos (relaxantes musculares, anti-inflamatórios e analgésicos)
O que é a distensão muscular?
A distensão muscular é uma lesão comum entre praticantes de esportes. Ela ocorre quando há uma lesão das fibras musculares, que perdem seu alinhamento.
Ao contrário da contratura, a distensão é caracterizada pelo alongamento excessivo das fibras musculares, resultando em dor e limitação de movimento.
A distensão muscular ocorre, classicamente, durante a contração excêntrica de músculos biarticulares, ou seja, aqueles que passam por duas articulações.
Exemplos comuns incluem o bíceps femoral, na parte posterior da coxa, que passa tanto pela articulação do quadril quanto pela do joelho. Ou então o tríceps sural, em especial o gastrocnêmio medial, músculo da parte posterior da perna, que passa tanto pela articulação do joelho quanto do tornozelo.
Sintomas e diagnóstico
Os sintomas de uma distensão muscular incluem dor aguda, inchaço e dificuldade em mover o músculo afetado.
O diagnóstico é feito, principalmente, através do relato do paciente e de exames físicos. Radiografias, ultrassonografias e ressonâncias magnéticas podem ser utilizadas para confirmar a lesão.
O tratamento dependerá do quadro do paciente e, geralmente, envolverá:
O tratamento dependerá do quadro do paciente e, geralmente, envolverá:
- Repouso;
- Aplicação de gelo e/ou calor local;
- Uso de anti-inflamatórios, relaxantes musculares e/ou analgésicos;
- Liberação miofascial;
- Fisioterapia.
O que são as lesões esportivas
Sabemos que a atividade física é essencial para nossa saúde. Porém, não só o exagero, mas também a realização de movimentos errados pode causar danos ao nosso organismo.
Durante a prática esportiva, várias estruturas do corpo podem ser lesionadas, incluindo os músculos, ligamentos, tendões, cartilagens (como os meniscos) e os ossos.
As lesões esportivas podem variar desde as distensões e contraturas musculares, até os entorses, lesões de ligamentos, tendinites, luxações ou fraturas por estresse, além das lesões traumáticas, propriamente ditas.
Portanto, quando um paciente que pratica esporte sofre uma lesão, é essencial realizar um diagnóstico detalhado para identificar o tipo e a gravidade do dano, a fim de determinar o tratamento mais adequado.
Sintomas e diagnóstico
- Dor;
- Inchaço (edema);
- Hematomas (equimoses);
- Limitação de movimento;
- Instabilidade articular;
- Impossibilidade de mobilizar uma articulação, associado a sensação de estalos ou rupturas.
Para diagnosticar corretamente uma lesão esportiva, deve-se realizar uma avaliação clínica, que inclui conhecer a história clínica do paciente e realizar um exame físico detalhado.
Além disso, exames de imagem, como raio-x, ressonância magnética, ultrassonografia ou tomografia computadorizada, são frequentemente úteis na investigação diagnóstica e planejamento terapêutico.
Como será o tratamento?
O tratamento das lesões esportivas pode ser conservador ou cirúrgico, dependendo da gravidade e do tipo de lesão. O tratamento conservador inclui:
- Repouso;
- Gelo e/ou calor local;
- Compressão;
- Elevação;
- Fisioterapia;
- Uso de medicamentos;
- Tratamento Cirúrgico.
Algumas lesões, como rupturas graves de ligamentos e tendões, podem necessitar de intervenção cirúrgica. A cirurgia visa reparar ou reconstruir as estruturas danificadas, seguida de um programa de reabilitação para garantir a recuperação completa.
Cirurgias e tratamentos avançados
Cirurgias são reservadas para casos mais graves ou nos quais o tratamento conservador não apresenta os resultados esperados.
As infiltrações com medicamentos nos locais afetados também podem ser úteis para controlar a dor e aliviar a inflamação, permitindo maior dedicação do paciente à reabilitação.
Após a recuperação de uma lesão, é importante continuar com cuidados preventivos para evitar recidivas.
Monitorar continuamente a condição musculoesquelética e adaptar o treinamento conforme necessário ajuda a manter a saúde das estruturas. Por isso, o tratamento deve ser multiprofissional, incluindo, além do ortopedista com experiência na área, fisioterapeuta, educador físico e possivelmente outros profissionais.
Ademais, adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios físicos, contribui para a saúde muscular a longo prazo.
Consultar regularmente profissionais de saúde especializados em lesões musculares garante um acompanhamento adequado e personalizado.
Como prevenir estas condições?
Prevenir as lesões é sempre o melhor caminho. Para tal, algumas ações são necessárias:
Adaptar os treinos
Adaptar as atividades físicas conforme a condição física e o nível de preparo do indivíduo é crucial para evitar lesões. É fundamental uma evolução gradual na prática de atividade física, tanto em termos de frequência, como de volume e intensidade.
Alongamentos
Alongamentos musculares regulares ajudam a manter a flexibilidade muscular e a prevenir contraturas e distensões. Eles também facilitam a circulação sanguínea, promovendo a recuperação muscular.
Fortalecimento muscular
Exercícios de fortalecimento e de propriocepção são essenciais para melhorar a resistência e a força muscular, reduzindo o risco de novas lesões.
Terapia manual
Massagens terapêuticas e técnicas de liberação miofascial ajudam a aliviar a dor e a tensão muscular, promovendo a recuperação.
Importância do preparo físico adequado
Um preparo físico adequado é fundamental para prevenir lesões musculares. Isso inclui uma combinação de exercícios de força, flexibilidade e resistência. As lesões musculares, principalmente as distensões, costumam ocorrer em momentos de grande cansaço, geralmente no final de um treino ou competição.
Programas de treinamento personalizados
Programas de treinamento personalizados, desenvolvidos por profissionais, ajudam a identificar áreas de fraqueza e a criar um plano de exercícios equilibrado. O acompanhamento multiprofissional é extremamente benéfico, especialmente em esporte de alto rendimento.
Manter a saúde do sistema locomotor é essencial para uma vida ativa e sem dores.
Realizar o diagnóstico e tratamento adequado permite tomar decisões informadas sobre os cuidados necessários.
Se você está com dores musculares, agende uma consulta com o Dr. Eric Curi para fazer desenvolver um plano de tratamento personalizado com orientações adicionais para manter seu sistema musculoesquelético saudável e forte!
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